Hồng Diễm rất chú trọng đến việc chăm chút cho ngoại hình. Đặc biệt, cô đã xây dựng chế độ ăn và tập luyện rất khoa học.
Hồng Diễm là cái tên quen thuộc trong nhiều bộ phim đình đám của VFC. Những tưởng nhan sắc dịu dàng, đằm thắm của cô chỉ hợp đóng các vai "bà nội trợ, người vợ đảm"... thì đến Hướng Dương Ngược Nắng, Hồng Diễm bất ngờ lột xác trở thành "nàng thơ" trẻ trung và sành điệu.
Ở tuổi U40, dù đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng nhan sắc của nữ diễn viên vẫn luôn nhận được những lời khen ngợi của khán giả. Mặt mộc của cô được khán giả chấm 10 điểm vì rất hồng hào và đẹp không tì vết. Bên cạnh đó, vóc dáng thanh mảnh, 3 vòng nuột nà của cô cũng luôn được công chúng dành lời khen.
Để có được sắc đẹp này, Hồng Diễm rất chú trọng đến việc chăm chút cho ngoại hình. Đặc biệt, cô đã xây dựng chế độ ăn và tập luyện rất khoa học.
Bí quyết "chống già" của diễn viên Hồng Diễm đến từ 1 loại thực phẩm và 2 môn thể thao
1. Thường bổ sung nguồn thực phẩm giàu collagen
Theo Hồng Diễm chia sẻ, cô là người rất chú trọng trong việc lựa chọn thực phẩm giàu collagen để dưỡng da, đẹp dáng. Bữa ăn của người đẹp U40 này thường chủ động bổ sung các nguồn thực phẩm giàu collagen từ tự nhiên gồm trứng, cá, các loại trái cây có múi, quả mọng hoặc các loại nước hầm xương, da gà, da heo...
Collagen là thành phần chính của mô liên kết, chiếm khoảng 25% tổng lượng protein của cơ thể. Khi còn trẻ, lượng collagen trong cơ thể bạn luôn dồi dào, giúp làn da căng mịn, mượt mà, đồng thời có lợi cho vóc dáng và xương khớp hơn.
![Hồng Diễm tuổi U40 có mặt mộc 10 điểm, bí quyết "chống già" đến từ 1 loại thực phẩm và 2 môn thể thao - Ảnh 2.](https://kenh14cdn.com/203336854389633024/2023/12/9/photo-5-17020900622891297578434.jpg "Hồng Diễm tuổi U40 có mặt mộc 10 điểm, bí quyết "chống già" đến từ 1 loại thực phẩm và 2 môn thể thao - Ảnh 2.")
![Hồng Diễm tuổi U40 có mặt mộc 10 điểm, bí quyết "chống già" đến từ 1 loại thực phẩm và 2 môn thể thao - Ảnh 2.](https://kenh14cdn.com/203336854389633024/2023/12/9/photo-4-1702090060598954131084.png "Hồng Diễm tuổi U40 có mặt mộc 10 điểm, bí quyết "chống già" đến từ 1 loại thực phẩm và 2 môn thể thao - Ảnh 2.")
Sự thiếu hụt collagen khiến làn da của phụ nữ nhăn nheo, chảy xệ, khô và tối màu hơn, tóc rụng, móng giòn dễ gãy. Ngoài ra, thiếu hụt collagen còn gây đau mỏi khớp xương...
Do đó, việc chủ động bổ sung thực phẩm giàu collagen như Hồng Diễm là điều tất cả phụ nữ đều nên làm.
2. Tích cực tập gym để giữ dáng
Trên trang cá nhân, Hồng Diễm nhiều lần chia sẻ khoảnh khắc bản thân đi tập gym để giữ dáng. Cô tiết lộ mỗi ngày dành khoảng 1 tiếng ở phòng gym.
Gym là hình thức tập luyện được chứng minh có thể ngăn ngừa việc tăng cân quá mức, đồng thời kiểm soát nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng bao gồm rối loạn chuyển hóa, huyết áp cao, bệnh tiểu đường, tim mạch...
Hình thức tập luyện này đặc biệt phù hợp nếu phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh, người muốn tăng cơ giảm mỡ... Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập gym nào.
3. Dành thời gian chơi cầu lông để khỏe mạnh, xinh đẹp hơn
Hồng Diễm có vẻ là một "tín đồ" của bộ môn thể thao này khi cô nhiều lần chia sẻ khoảnh khắc tập luyện với cầu lông.
![Hồng Diễm tuổi U40 có mặt mộc 10 điểm, bí quyết "chống già" đến từ 1 loại thực phẩm và 2 môn thể thao - Ảnh 4.](https://kenh14cdn.com/203336854389633024/2023/12/9/photo-2-17020900545831082148312.jpg "Hồng Diễm tuổi U40 có mặt mộc 10 điểm, bí quyết "chống già" đến từ 1 loại thực phẩm và 2 môn thể thao - Ảnh 4.")
![Hồng Diễm tuổi U40 có mặt mộc 10 điểm, bí quyết "chống già" đến từ 1 loại thực phẩm và 2 môn thể thao - Ảnh 4.](https://kenh14cdn.com/203336854389633024/2023/12/9/photo-1-1702090053715941252656.jpg "Hồng Diễm tuổi U40 có mặt mộc 10 điểm, bí quyết "chống già" đến từ 1 loại thực phẩm và 2 môn thể thao - Ảnh 4.")
Một trong những lợi ích quan trọng của việc chơi cầu lông là tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp bạn khỏe mạnh và cân đối. Các chuyển động liên tục giúp xây dựng khối lượng cơ bắp cũng như làm săn chắc cơ thể.
Cầu lông cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì sự cân bằng của cơ thể. Bộ môn này có thể đốt cháy calo hiệu quả, do đó tăng tốc độ trao đổi chất.
Bên cạnh đó, cầu lông còn là bộ môn giúp cải thiện chức năng tim mạch, giảm căng thẳng, cải thiện sự nhanh nhẹn, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường...
